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习惯循环——使用这个简单的框架来帮助你改掉坏习惯

如果你像我一样,你至少有一个或两个想要改变的坏习惯。在这段简短的视频中,畅销书作者查尔斯Duhigg分享他所谓的"习惯循环。”

Duhigg认为,每一种习惯行为都包含三个要素:

  • 提示——某种能使行为自动展开的触发器。
  • 例行公事——行为本身。
  • 奖励-从参与行为中获得的利益。

正如他在这段视频中所描述的那样,如果你想改掉一个坏习惯,关键在于学会识别暗示,然后用一个能带来类似回报的更令人满意的行为(常规)来取代不希望的行为(常规)。

这是理解习惯行为和如何改变习惯的一个简单但强大的框架。更多信息,见习惯的力量:我们为什么在生活和商业中做我们所做的查尔斯·都希格(Charles Duhigg)著。

愚蠢的目标比明智的目标更好吗?

如果你曾经读过任何与成就、动机或个人发展有关的东西,你毫无疑问会想到目标设定。通常情况下,谈话都围绕着环境聪明的目标。这是目标的缩写:

  • 具体的
  • 可衡量的
  • 可以实现的
  • 有关
  • 有时限的

你听说过吗愚蠢的目标吗?直到我看了这个视频今后布兰登他是一位演说家,也是最近出版的畅销书《宣言的动机

布琳·布朗给世界各地的作家、设计师和创意人士的鼓舞人心的信息

如果你曾经有过把自己或自己的工作摆在世界上的恐惧,那么花22分钟看一下这个视频,你会受益匪浅。这是来自布琳布朗博士与创意专业人士在a99 u会议

在这个视频中,她为像我们这样的人提供了一些智慧的宝石,包括我最喜欢的西奥多·罗斯福引用了批评,勇气和毅力。如果你没有22分钟的空闲时间,她的信息很简单:

“如果你要现身并被人看到,只有一个保证,那就是,你会被揍一顿……这是你唯一能确定的。”如果你要走上舞台,花时间在那里,尤其是如果你在生活中致力于创造,你会被踢屁股……

“是的,出现让人很害怕。被人看见感觉很危险。这是可怕的。但当我们走到生命的尽头时,我们会想,如果我出现了呢?会有什么不同呢吗?”