行为改变

习惯循环——使用这个简单的框架来帮助你改掉坏习惯

如果你像我一样,你至少有一个或两个想要改变的坏习惯。在这段简短的视频中,畅销书作者查尔斯Duhigg分享他所谓的"习惯循环”。

Duhigg认为,每一种习惯行为都包含三个要素:

  • 提示——某种能使行为自动展开的触发器。
  • 例行公事——行为本身。
  • 奖励-从参与行为中获得的利益。

正如他在这段视频中所描述的那样,如果你想改掉一个坏习惯,关键在于学会识别暗示,然后用一个能带来类似回报的更令人满意的行为(常规)来取代不希望的行为(常规)。

这是理解习惯行为和如何改变习惯的一个简单但强大的框架。更多信息,见习惯的力量:我们为什么在生活和商业中做我们所做的查尔斯·都希格(Charles Duhigg)著。