习惯环路 - 使用这个简单的框架,以帮助打破你的坏习惯

如果你喜欢我什么,你至少有1个或2个坏习惯,你想改变。在这部短片中,畅销书作家查尔斯·达格股他所谓的“习惯环“。

据Duhigg,每天习惯性的行为涉及三个要素:

  • 球杆 - 某种触发,使行为自动展开。
  • 常规 - 行为本身。
  • 奖励 - 将受益于行为参与的。

他介绍这么好这部影片,如果你想打破一个坏习惯,关键是要学会识别线索,并与提供类似的奖励更理想的行为替换不希望的行为(程序)。

这是一个简单 - 但功能强大的 - 框架理解习惯行为,以及如何去改变它。如需更多信息,请参阅习惯的力量:为什么我们做什么,我们在生活和商业做,由查尔斯·达格。

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“你看更多电视节目,你越是看到似乎谁比你更富有的人。研究表明,然后你会高估真实的人的收入,而低估自己的价值。所以你看更多电视节目,更对自己不满意你成为。您还可以花更多的钱:据估计,你会花额外的四元每周电视的每一个小时你看。当然,电视是关于戏剧的,这意味着暴力,不忠和不道德行为,你最终高估这些东西的频率在现实生活中。您可以得出结论,世界是不太安全比实际的,并决定你最好呆在家看电视多。”

- 从重新接线由理查德·奥康纳

“情绪状态,美国人的平均,看电视时,稍微有点儿沮丧。”

- 米哈伊·米哈伊

“人们对于电视浪漫的想法。在最高的境界,他们认为这是某种形式的艺术媒介,而事实并非如此。有些人认为这是一个娱乐平台,它不是,要么。这是一个广告媒体。它提供像香烟广告是提供尼古丁的方法的方法。”

- 比尔马哈尔

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在他们临终前没有人希望他们会花更多的时间看电视。生命是短暂的,而且有太多的事情是更重要的,履行比坐在电视机前几个小时就结束。这并不意味着你应该停止看电视完全,但我来把它视为最好的东西放置在生命的边缘,而不是中心。

30个动机行情,以帮助加强你的意志力和自律

意志力就是我们从动物身上分离出来。这是抑制我们的冲动,抵制诱惑的能力 - 做正确的事情,并从长远来看,对我们有好处,不是我们想现在就做。这是中央,其实文明。

- 罗伊·鲍迈斯特博士,博士

我将要塑造我的未来。无论是我失败或成功应是无人做什么,但我自己。我的力量;我可以在我之前清除任何障碍,或者我可以在迷宫中丢失。我的选择;我的责任;赢了还是输了,只有我拿着钥匙到我的命运。

- 伊莱恩麦克斯韦

这种追求的长期目标和自我否定的质量确实,保持拒绝的意志力,是董事会优秀的培训。

- 约翰·维尼